身高187.3CM体重40.3公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重40.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.3厘米，体重为40.3公斤，BMI指数为11.5。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。建议通过均衡饮食来实现，包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加一些高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪的乳制品。

2. 规律运动：虽然在短期内可能看起来与增加体重相矛盾，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于长期维持健康的体重。您可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

3. 充足睡眠：确保每天获得足够的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并关注整体健康和福祉。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg