身高189.9CM体重133.4公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重133.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.9厘米，体重为133.4公斤，BMI指数为37。这个BMI值属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低脂、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制饮食量：注意食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业咨询：如果需要更详细的指导或有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量会比突然改变更有效。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg