身高163.4CM体重37.1公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重37.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.9。这是一个非常低的BMI值，可能表明您存在体重不足的问题。对于一个163.4厘米的成年人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 尝试吃更多高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 避免吃过多的高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量摄入不足。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入。

3. 定期运动：

• 虽然增加体重需要增加热量摄入，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更有效地吸收食物中的营养。
• 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您担心自己的体重过低或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极的心态：

• 增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小进步。
• 确保有足够的休息和睡眠，这对身体健康非常重要。

注意事项：

• 在开始任何增重计划之前，请确保您的体重过低是由于健康原因造成的，并且没有其他潜在的健康问题。
• 如果您正在接受任何药物治疗，请咨询医生或药剂师，了解这些药物是否可能影响您的体重。
• 不要急于求成。健康的增重应该是渐进式的，并且应该与您的整体健康状况相协调。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的。因此，在采取任何饮食或运动计划之前，请务必咨询专业人士的意见。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg