身高164CM体重85.5公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 适量饮水，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和重餐。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

6. 咨询专业人士：

• 如果尝试了上述方法后体重仍未得到控制，建议咨询营养师或医生以获得更个性化的建议。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定可实现的目标。祝您健康！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg