身高164.2CM体重46.1公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重46.1公斤，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，但总体上仍然处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品和富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉质量和骨密度。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重。如果BMI持续低于正常范围或出现其他健康问题，请咨询医生以获得个性化的建议。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg