身高164.7CM体重30.7公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重30.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.7cm）和体重（30.7kg），您的BMI指数为11.3。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的肉类、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，不要忘记补充足够的维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但在这个阶段，过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请及时咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何饮食或生活方式改变之前，最好先咨询专业的医疗人员。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg