身高171.3CM体重115.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重115.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3厘米）和体重（115.3公斤），您的BMI指数为39.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 注意控制餐盘中的食物比例，确保蔬菜和水果占一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生的建议调整生活方式和饮食。

6. 水分充足：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免烟酒：

• 戒烟并限制饮酒。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划对您的整体健康有益。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg