身高171.3CM体重77.2公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3厘米）和体重（77.2公斤），您的BMI指数为26.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它不能完全反映肌肉、骨骼和内脏脂肪的分布情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

8. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态，庆祝每一个小进步。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg