身高177.8CM体重88.8公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.8cm）和体重（88.8kg），您的BMI指数为28.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被定义为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的人来说，健康风险增加，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，这样可以提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

7. 定期监测体重和BMI：记录您的体重变化，并定期检查BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg