身高179.7CM体重56.5公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重56.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重56.5公斤，您的BMI指数为17.5。这个BMI值属于“正常偏低”范围，意味着您的体重可能略低于健康标准。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包比精制谷物更健康，含有更多的纤维和营养素。

4. 适量蛋白质：适量摄入蛋白质有助于肌肉的维护和生长。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

5. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

6. 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低，应尽量减少摄入。

7. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

8. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

9. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

10. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg