身高180.9CM体重44.8公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重44.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食调整：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉、全脂乳制品和高糖水果。
• 餐食安排：尽量在一天中吃更多的餐食，避免长时间不吃导致的饥饿感。

2. 健康饮食：

• 均衡营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

3. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重下降。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变和体重波动。
• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果您担心体重过轻对健康的影响，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg