身高186.8CM体重72.9公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.8厘米和体重72.9公斤，您的BMI指数为20.9，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯是维持健康体重的关键。建议摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

6. 避免饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并提高整体生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更具体的指导，请咨询专业的医疗人员。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg