身高149CM体重23.1公斤算胖吗?（149cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149体重23.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个适合您的饮食计划。高热量食物包括全谷物、坚果、种子、蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高肌肉质量，从而增加BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行健康检查，以监测您的身体状况并及时调整计划。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

149CM男/女性标准体重是多少

身高 149 CM的标准体重范围：41.07kg - 53.28kg