身高156.8CM体重28.3公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重28.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.8厘米，体重为28.3公斤，BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。确保每天摄入足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。多吃新鲜水果和蔬菜，以提供必要的营养素。

3. 定期运动：虽然您可能需要在医生的指导下进行适当的运动来增加体重，但保持规律的运动习惯对于整体健康是非常重要的。轻度到中度的有氧运动和力量训练可以帮助提高您的新陈代谢率。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以为您提供更具体的饮食计划和运动建议。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响您的自尊心和心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以帮助您应对可能的心理挑战。

6. 避免极端节食：避免进行极端的节食或快速减肥方法。这些方法可能会导致身体进一步消瘦，并对健康产生负面影响。

请记住，在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以为您提供适合您个人情况的专业建议和支持。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg