身高159.5CM体重145.5公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重145.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为57.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：减少热量摄入，尤其是来自加工食品和含糖饮料的热量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，尤其是对于肥胖者来说。
• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生：与医生讨论您的BMI指数和健康状况。医生可能会建议进行一些检查，以评估您的整体健康状况。
• 制定计划：根据医生的建议，制定一个切实可行的减肥计划。

5. 心理支持：

• 寻求支持：减肥过程可能会遇到挑战，寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg