身高160CM体重29.7公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160cm）和体重（29.7kg），您的BMI指数为11.6。这个BMI指数远低于正常范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、高蛋白食品等来实现。同时，可以考虑咨询营养师，制定一个适合您身体状况的饮食计划。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是必要的。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康体重非常重要。成人每天建议饮水量约为2升。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg