身高162.9CM体重86.8公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重86.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为86.8公斤，BMI指数为32.7。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 选择全谷物食品而非精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如使用哑铃或自重训练）。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量餐食。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有医生的建议，可以考虑减肥手术。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您决定寻求专业医疗建议，请咨询医生或营养师。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg