身高163.4CM体重38.7公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）
您的身高：163.4 CM - 您的体重：38.7 KG
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BMI指数：14.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.4体重38.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：
1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重。
7. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题。
请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。
163.4CM男/女性标准体重是多少
身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg