身高179.9CM体重51.5公斤算胖吗?(179.9cm标准体重)
您的身高:179.9 CM - 您的体重:51.5 KG
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BMI指数:15.9(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高179.9体重51.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为15.9,这属于体重过轻的范畴。BMI(Body Mass Index,身体质量指数)是通过将体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。对于一个身高为179.9厘米的人,体重51.5公斤确实偏低。
专业建议:
1. 增加热量摄入:
- 增加高热量食物的摄入,如全脂乳制品、坚果、种子、红肉和加工肉类等。
- 选择高热量的饮料,如果汁、含糖饮料等。
2. 均衡饮食:
- 确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
- 多吃蔬菜和水果,以获取必要的维生素和矿物质。
3. 适量运动:
- 虽然增加热量摄入很重要,但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。
- 可以选择一些低强度的运动,如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。
4. 咨询医生或营养师:
- 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有增加,建议咨询医生或营养师。
- 他们可以提供个性化的建议,并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。
5. 心理健康:
- 体重过轻可能与心理健康问题有关,如厌食症或抑郁症。
- 如果您怀疑自己可能有心理健康问题,请寻求专业的心理咨询。
6. 保持积极心态:
- 增加体重可能需要时间和耐心。
- 保持积极的心态,相信自己能够通过健康的方式实现目标。
请记住,每个人的身体状况都是独特的,因此在采取任何饮食或运动计划之前,请确保咨询专业人士。
179.9CM男/女性标准体重是多少
身高 179.9 CM的标准体重范围:59.87kg - 77.67kg