身高180.9CM体重72公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为72公斤，BMI指数为22。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），表明您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
• 避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，例如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体的正常功能和新陈代谢。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。长期的压力会影响身体健康。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒对健康有害，并可能影响您的体重和整体健康状况。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg