身高194.2CM体重143.7公斤算胖吗?（194.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.2体重143.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

194.2CM男/女性标准体重是多少

身高 194.2 CM的标准体重范围：69.77kg - 90.51kg