身高149CM体重25.3公斤算胖吗?（149cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149体重25.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。对于一个身高149厘米的人来说，25.3公斤的体重确实显得非常轻。

建议

1. 营养摄入：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类；复合碳水化合物则应选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。

2. 饮食习惯：尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。这些食物可能会导致营养不均衡，并进一步影响体重。

3. 适量运动：虽然运动对于维持健康体重很重要，但对于非常低体重的人来说，开始时应以轻度运动为主，如散步或瑜伽。逐渐增加运动强度和时间，但要注意不要过度运动导致脱水或营养不足。

4. 咨询医生：由于您的BMI值非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 心理健康：体重过轻可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：在增重过程中，定期监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法来增加体重，并确保这些方法对您的整体健康有益。

149CM男/女性标准体重是多少

身高 149 CM的标准体重范围：41.07kg - 53.28kg